Нормативы

	ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА. Экзаменационная программа создана для определения уровня технической, физической, волевой и эмоциональной подготовки спортсмена. В целях более четкого понимания конкретных (ближайших) задач программа подготовки разбита на 10 разделов, каждый из которых соответствует определенной ученической степени КЮ. Далее следуют мастерские степени ДАНЫ, требования к которым более жесткие, поскольку претендент на ДАН обязан знать всю базовую технику в полном объеме. Спортсмен, получивший черный пояс, только ПРИСТУПАЕТ К ИЗУЧЕНИЮ БОЕВЫХ ИСКУССТВ НА МАСТЕРСКОМ УРОВНЕ. Экзамен состоит из нескольких частей, каждая из которых несет свою техническую, физическую и смысловую нагрузку и проверяются они только в комплексе. Ошибки в КАТА могут привести к провалу всего экзамена, даже если боец выполнил все остальные пункты теста. Невыполнение одного из пунктов экзамена ведет к отрицательной оценке и переносе присвоения очередной степени на другой срок. Самостоятельная подготовка без квалифицированной помощи инструктора невозможна. Минимальные сроки обучения с 8-го по 1 кю - 6 месяцев на каждый пояс, техника приходит через длительную практику. Черный пояс спортсмен может получить в возрасте не ранее 16 лет. При вручении очередной степени учитываются не только техническое и физическое мастерство спортсмена, но и его морально-волевые качества, способность преодолевать трудности, боль и усталость, умение концентрироваться на поставленной задаче и идти к ней, не взирая ни на что. Одним из критериев допуска учеников к экзаменам на 2 и 1 кю является практика работы с новичками, поскольку наблюдение за своими учениками подобно “созерцанию себя в зеркале”. Отдельно проверяется знание терминологии. Знание терминов и названий дает ключ к пониманию основных моментов обучения, традиционно представленных на японском языке. *Экзамен не может быть принят в следующих случаях:* *невыполнение техники на уровне соответствующего пояса* *несоответствие физической кондиции* *неполное (с малой амплитудой) выполнение упражнений* *ошибки в ката* *получение травмы во время проведения боев или тамешивари* *нанесение серьезной травмы партнеру (неконтролируемая техника)* *Спортсмен обязан всегда демонстрировать уровень подготовки, соответствующий имеющемуся у него поясу.* *Требования:* *СТОЙКИ - сохранение баланса и устойчивости при выполнении техники и передвижениях* *КООРДИНАЦИЯ - точность нанесения ударов, блоков, бросков* *СКОРОСТЬ - максимальное сокращение времени выполнения техники при сохранении всех остальных параметров* *КОНЦЕНТРАЦИЯ энергии в точке контакта (2 кю и выше)* *выполнение КАТА в различных режимах: без партнера,* *с партнером, с несколькими партнерами, произвольное.* *КОНДИЦИЯ - демонстрация физической подготовки в заданном режиме* *КУМИТЭ - практическое применение полученных знаний и навыков в бою с различными противниками* *ТЕОРИЯ – знание теоретических основ и принципов боевых искусств, этикета, терминологии* *При необходимости спортсмен может быть проэкзаменован по любой технике предыдущих степеней.* 10 КЮ БЕЛЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ КИХОН БАЗОВЫЕ СТОЙКИ: фудо дачи, киба дачи, кумитэ дачи, дзенкутсу дачи, перемещения в стойках БЛОКИ: сото уке, учи уке, дзедан уке, гедан бараи. УДАРЫ РУКАМИ: ой, гяку дзуки, татэ дзуки, шита дзуки, нихон дзуки, санбон дзуки. УДАРЫ НОГАМИ: хидза гери, мае гери, маваши гери, кин гери. КОМБИНАЦИИ: дзуки+хидза гери, дзуки+мае гери, дзуки+маваши гери. ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ И СТРАХОВКА: мае укеми, еко укеми, уширо укеми КАТА: ШОШИН НО КАТА СОНО ИТИ КОНДИЦИЯ: отжимания-25, подъем корпуса-30, приседания - 40, растяжка продольная и поперечная ТЕОРИЯ: знание терминологии каратэ, знание этикета Додзе. КУМИТЭ: 2 противника 9 КЮ БЕЛЫЙ ПОЯС С ДВУМЯ СИНИМИ ПОЛОСАМИ КИХОН Перемещения в стойках с ударами и блоками, микири Виды дыхания – 3 вида. БЛОКИ: сото суне уке, учи суне уке. УДАРЫ РУКАМИ: маваши дзуки, аге дзуки, аго дзуки, санбон дзуки - 3 уровня, секущие (учи) УДАРЫ НОГАМИ: ой гери, маваши хидза гери, мае какато гери, кансетсу гери. ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ И СТРАХОВКА: страховка в прыжках ТЕХНИКА БРОСКОВ: подхват под обе ноги (моротэ наге) зацепы снаружи и изнутри (о учи гари) ТЕХНИКА УДУШЕНИЙ И БОЛЕВЫХ: хиджи гатаме КАТА: ШОШИН НО КАТА СОНО ИТИ КОНДИЦИЯ: отжимания - 30, подъем корпуса - 40, приседания – 40 раз. 200 дзуки правой и 200 дзуки левой рукой (киба дачи) растяжка продольная и поперечная ТЕОРИЯ: терминология, знание истории каратэ, основных принципов и отличий стиля АШИХАРА-КАРАТЭ КУМИТЭ: 3 противника 8 кю Синий пояс БЛОКИ: шуто уке, дзедан шуто уке, тейшо уке УДАРЫ РУКАМИ: уракен учи, хиджи (эмпи) учи. УДАРЫ НОГАМИ: еко гери, уширо гери, ура маваши гери. ТЕХНИКА БРОСКОВ: маки коми наге, ура коми наге, котэ гаеши ТЕХНИКА УДУШЕНИЙ И БОЛЕВЫХ: хадака шиме, катаха шиме, соде гурума ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА РУКИ: спереди (одна и две руки) КОМБИНАЦИИ: использование блоков и ударов на разных уровнях. ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАХВАТОВ: за руки спереди, за одежду КАТА: ШОШИН НО КАТА СОНО НИ, НАГЕ НО КАТА СОНО ИТИ КОНДИЦИЯ: отжимания - 40, подъем корпуса - 50, приседания - 50 100 ударов мае гери правой и 100 ударов левой ногой ТЕОРИЯ: знание терминологии боевых искусств КУМИТЭ: 4 противника Выполнение длительных физических и эмоциональных нагрузок (спортивный Лагерь) 7 кю Синий пояс с желтой полосой УДАРЫ НОГАМИ: джикуаши гери, ура маваши гери, ура уширо маваши гери. ТЕХНИКА БРОСКОВ: коши грума (захват шеи), шихо наге, передняя подножка (таи отоши) ТЕХНИКА УДУШЕНИЙ И БОЛЕВЫХ: ери шиме, коте шиме, гяку джуджи шиме, куби аши гатаме (ахиллесово сухожилие) ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА РУКИ: сзади, сбоку КАТА: КИХОН НО КАТА СОНО ИТИ, НАГЕ НО КАТА СОНО НИ КОНДИЦИЯ: отжимания - 40, подъем корпуса - 50, приседания - 50, 150 ударов мае гери правой и 150 ударов левой ногой, растяжка продольная и поперечная ТЕОРИЯ: знание терминологии каратэ в полном объеме КУМИТЭ: 5 противников Выполнение длительных физических и эмоциональных нагрузок (спортивный Лагерь) 6 кю Желтый пояс КИХОН Техника перемещений и уходов (15º - 30º - 45º - 90º) кюцуши (2 вида – 90º и 180º) и кюшу ТЕХНИКА ФУЛЛ-КОНТАКТ: техника работы в голову, уклоны, нырки и уходы. УДАРЫ НОГАМИ: какато отоши гери, микадзуки гери, ура микадзуки гери, санкаку гери. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНИКИ В КОМБИНАЦИЯХ: чередование уровней, прямые - круговые, руки - ноги. ТЕХНИКА БРОСКОВ: бедро (уки гоши, о гоши), спина (сеои наге, иппон сеои наге) УДЕРЖАНИЕ ПРОТИВНИКА нейтрализация: противник стоя, лежа на спине, на груди ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ОДЕЖДУ одной и двумя руками САБАКИ 20 противников КАТА: КУМИТЭ НО КАТА СОНО ИТИ, КИХОН НО КАТА СОНО НИ КОНДИЦИЯ: отжимания – 40, подъем корпуса – 60, приседания – 60, ТЕОРИЯ: знание правил и судейской терминологии КУМИТЭ: 8 противников Выполнение длительных физических и эмоциональных нагрузок (спортивный Лагерь) 5 кю Желтый пояс с зеленой полосой КИХОН Базовая техника каратэ УДАРЫ НОГАМИ: стоп-кик - техника останавливающих ударов. ТЕХНИКА БРОСКОВ: перевороты и подсады (ката гурума, тани отоши), контроль противника. САБАКИ 25 противников КАТА: КУМИТЭ НО КАТА СОНО НИ КОНДИЦИЯ: отжимания – 50, подъем корпуса – 70, приседания – 60. ТЕОРИЯ: знание болевых точек и областей поражения КУМИТЭ: 10 противников Выполнение длительных физических и эмоциональных нагрузок (спортивный Лагерь) 4 кю Зеленый пояс ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ В ГОЛОВУ блокировка, уходы, обманные движения. ПОДСЕЧКИ: хикаке, ура хикаке, джикуаши гери БРОСКОВАЯ И УДУШАЮЩАЯ ТЕХНИКА сото маки коми, томое наге ВЫПОЛНЕНИЕ 5 КОНТРАТАКУЮЩИХ КОМБИНАЦИЙ от атак по требованию экзаменатора САБАКИ 30 противников КАТА: КУМИТЭ НО КАТА СОНО САН КОНДИЦИЯ: отжимания – 60, подъем корпуса – 70, приседания – 60. КУМИТЭ: 12 противников Выполнение длительных физических и эмоциональных нагрузок (спортивный Лагерь) 3 кю зеленый пояс с коричневой полосой ВЫПОЛНЕНИЕ КОМБИНАЦИЙ на скорость, точность, концентрацию. БРОСКОВАЯ И УДУШАЮЩАЯ ТЕХНИКА ура наге, кани басами ВЫПОЛНЕНИЕ 10 КОНТРАТАКУЮЩИХ КОМБИНАЦИЙ от атак по требованию экзаменатора. САБАКИ 35 противников КАТА: ДЖИССЕН НО КАТА СОНО ИТИ НАГЕ НО КАТА СОНО САН КОНДИЦИЯ: отжимания – 60, подъем корпуса – 70, приседания – 60. КУМИТЭ: 14 противников Выполнение длительных физических и эмоциональных нагрузок (спортивный Лагерь) 2 кю коричневый пояс ВЫПОЛНЕНИЕ СВЯЗОК И КОМБИНАЦИЙ с противником с максимальной скоростью и концентрацией ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА (ТОБИ-ВАДЗА) РАБОТА ПРОТИВ ОРУЖИЯ нож, пистолет, палка (полицейская дубинка) ВЫПОЛНЕНИЕ 15 КОНТРАТАКУЮЩИХ КОМБИНАЦИЙ от атак по требованию экзаменатора. САБАКИ 40 противников КАТА: КУМИТЭ НО КАТА СОНО ЕН ДЖИССЕН НО КАТА СОНО НИ КОНДИЦИЯ: отжимания -70, подъем корпуса - 80, приседания - 80, КУМИТЭ: 15 противников Выполнение длительных физических и эмоциональных нагрузок (спортивный Лагерь) 1 кю коричневый пояс с черной полосой ВЫПОЛНЕНИЕ СВЯЗОК И КОМБИНАЦИЙ с противником и на снарядах с максимальной концентрацией ВЫПОЛНЕНИЕ 20 КОНТРАТАКУЮЩИХ КОМБИНАЦИЙ по требованию экзаменатора с использованием прыжковой техники. САБАКИ 45 противников ТЕХНИКА РАБОТЫ С ОРУЖИЕМ палка (дзё) и меч (бокен) КАТА: КУМИТЭ НО КАТА СОНО ГО КОНДИЦИЯ: отжимания – 80, подъем корпуса – 100, приседания – 100. КУМИТЭ: 18 противников ТАМЕШИВАРИ по требованию экзаменатора Выполнение длительных физических и эмоциональных нагрузок (спортивный Лагерь) 1 ДАН черный пояс с одной полосой БАЗОВАЯ ТЕХНИКА в полном объеме ТАМЕШИВАРИ: сейкен, шуто, хиджи КАТА по требованию экзаменатора КУМИТЭ 20 противников 2 ДАН черный пояс с двумя полосами БАЗОВАЯ ТЕХНИКА в полном объеме ТАМЕШИВАРИ: сейкен, шуто, хиджи, какато КАТА по требованию экзаменатора КУМИТЭ 27 противников 3 ДАН черный пояс с тремя полосами БАЗОВАЯ ТЕХНИКА в полном объеме КАТА по требованию экзаменатора КУМИТЭ 30 противников

ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА.

Экзаменационная программа создана для определения уровня технической, физической, волевой и эмоциональной подготовки спортсмена. В целях более четкого понимания конкретных (ближайших) задач программа подготовки разбита на 10 разделов, каждый из которых соответствует определенной ученической степени КЮ.
Далее следуют мастерские степени ДАНЫ, требования к которым более жесткие, поскольку претендент на ДАН обязан знать всю базовую технику в полном объеме.
Спортсмен, получивший черный пояс, только ПРИСТУПАЕТ К ИЗУЧЕНИЮ БОЕВЫХ ИСКУССТВ НА МАСТЕРСКОМ УРОВНЕ.

Экзамен состоит из нескольких частей, каждая из которых несет свою техническую, физическую и смысловую нагрузку и проверяются они только в комплексе.
Ошибки в КАТА могут привести к провалу всего экзамена, даже если боец выполнил все остальные пункты теста. Невыполнение одного из пунктов экзамена ведет к отрицательной оценке и переносе присвоения очередной степени на другой срок.
Самостоятельная подготовка без квалифицированной помощи инструктора невозможна.

Минимальные сроки обучения с 8-го по 1 кю - 6 месяцев на каждый пояс, техника приходит через длительную практику.

Черный пояс спортсмен может получить в возрасте не ранее 16 лет.
При вручении очередной степени учитываются не только техническое и физическое мастерство спортсмена, но и его морально-волевые качества, способность преодолевать трудности, боль и усталость, умение концентрироваться на поставленной задаче и идти к ней, не взирая ни на что.
Одним из критериев допуска учеников к экзаменам на 2 и 1 кю является практика работы с новичками, поскольку наблюдение за своими учениками подобно “созерцанию себя в зеркале”.
Отдельно проверяется знание терминологии. Знание терминов и названий дает ключ к пониманию основных моментов обучения, традиционно представленных на японском языке.

Экзамен не может быть принят в следующих случаях:

невыполнение техники на уровне соответствующего пояса
несоответствие физической кондиции
неполное (с малой амплитудой) выполнение упражнений
ошибки в ката
получение травмы во время проведения боев или тамешивари
нанесение серьезной травмы партнеру (неконтролируемая техника)

Спортсмен обязан всегда демонстрировать уровень подготовки, соответствующий имеющемуся у него поясу.

Требования:

СТОЙКИ - сохранение баланса и устойчивости при выполнении техники и передвижениях
КООРДИНАЦИЯ - точность нанесения ударов, блоков, бросков
СКОРОСТЬ - максимальное сокращение времени выполнения техники при сохранении всех остальных параметров
КОНЦЕНТРАЦИЯ энергии в точке контакта (2 кю и выше)
выполнение КАТА в различных режимах: без партнера, с партнером, с несколькими партнерами, произвольное.
КОНДИЦИЯ - демонстрация физической подготовки в заданном режиме

КУМИТЭ - практическое применение полученных знаний и навыков в бою с различными противниками
ТЕОРИЯ – знание теоретических основ и принципов боевых искусств, этикета, терминологии

При необходимости спортсмен может быть проэкзаменован по любой технике предыдущих степеней.

10 КЮ
БЕЛЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ

КИХОН
БАЗОВЫЕ СТОЙКИ:
фудо дачи, киба дачи, кумитэ дачи, дзенкутсу дачи,
перемещения в стойках
БЛОКИ:
сото уке, учи уке, дзедан уке, гедан бараи.
УДАРЫ РУКАМИ:
ой, гяку дзуки, татэ дзуки, шита дзуки, нихон дзуки, санбон дзуки.
УДАРЫ НОГАМИ:
хидза гери, мае гери, маваши гери, кин гери.
КОМБИНАЦИИ:
дзуки+хидза гери, дзуки+мае гери, дзуки+маваши гери.
ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ И СТРАХОВКА:
мае укеми, еко укеми, уширо укеми
КАТА:
ШОШИН НО КАТА СОНО ИТИ
КОНДИЦИЯ:
отжимания-25, подъем корпуса-30, приседания - 40,
растяжка продольная и поперечная
ТЕОРИЯ:
знание терминологии каратэ,
знание этикета Додзе.
КУМИТЭ:
2 противника

9 КЮ
БЕЛЫЙ ПОЯС
С ДВУМЯ СИНИМИ ПОЛОСАМИ

КИХОН
Перемещения в стойках с ударами и блоками, микири
Виды дыхания – 3 вида.
БЛОКИ:
сото суне уке, учи суне уке.
УДАРЫ РУКАМИ:
маваши дзуки, аге дзуки, аго дзуки,
санбон дзуки - 3 уровня, секущие (учи)
УДАРЫ НОГАМИ:
ой гери, маваши хидза гери, мае какато гери, кансетсу гери.
ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ И СТРАХОВКА:
страховка в прыжках
ТЕХНИКА БРОСКОВ:
подхват под обе ноги (моротэ наге)
зацепы снаружи и изнутри (о учи гари)
ТЕХНИКА УДУШЕНИЙ И БОЛЕВЫХ:
хиджи гатаме
КАТА:
ШОШИН НО КАТА СОНО ИТИ
КОНДИЦИЯ:
отжимания - 30, подъем корпуса - 40, приседания – 40 раз.
200 дзуки правой и 200 дзуки левой рукой (киба дачи)
растяжка продольная и поперечная
ТЕОРИЯ:
терминология, знание истории каратэ,
основных принципов и отличий стиля АШИХАРА-КАРАТЭ
КУМИТЭ:
3 противника

8 кю
Синий пояс

БЛОКИ:
шуто уке, дзедан шуто уке, тейшо уке
УДАРЫ РУКАМИ:
уракен учи, хиджи (эмпи) учи.
УДАРЫ НОГАМИ:
еко гери, уширо гери, ура маваши гери.
ТЕХНИКА БРОСКОВ:
маки коми наге, ура коми наге, котэ гаеши
ТЕХНИКА УДУШЕНИЙ И БОЛЕВЫХ:
хадака шиме, катаха шиме, соде гурума
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА РУКИ:
спереди (одна и две руки)
КОМБИНАЦИИ:
использование блоков и ударов на разных уровнях.
ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАХВАТОВ:
за руки спереди, за одежду
КАТА:
ШОШИН НО КАТА СОНО НИ,
НАГЕ НО КАТА СОНО ИТИ
КОНДИЦИЯ:
отжимания - 40, подъем корпуса - 50, приседания - 50
100 ударов мае гери правой и 100 ударов левой ногой
ТЕОРИЯ:
знание терминологии боевых искусств
КУМИТЭ:
4 противника